Lernen Sie Christophe RUELLE kennen, den Sporttrainer, der uns geholfen hat, das TOP-Programm für die körperliche Vorbereitung von Reitern zu entwickeln. Er ist der Begründer der pädagogischen Methode ChrisRuelle (Running, Fitness) und von PPS+, einer neuen Methode, die es ermöglicht, die Tiefenmuskulatur zu trainieren und gleichzeitig die Konzentration zu steigern.

ECHAUFFEMENT DU CAVALIER - 5 Übungen, die Sie in 10 Minuten vor dem Reiten absolvieren sollten.

STRECKEN - 5 Übungen auf dem Pferd, die Sie in 5 Minuten machen können.

Die Adduktoren, diese wenig bekannten Muskeln an der Innenseite der Oberschenkel, werden als Reiter besonders stark beansprucht. Es ist an der Zeit, sie zu kräftigen, um Verletzungen zu vermeiden und stabiler auf dem Pferd zu sitzen.

ICH STÄRKE MEIN SITZENDES GLEICHGEWICHT - QUADRICEPS UND FESSIERS Diese Muskeln ermöglichen eine bessere Beweglichkeit der Oberschenkel und des Gesäßes (Beugen und Strecken) und stärken das Gleichgewicht beim Reiten. Sie helfen, an Kraft zu gewinnen und die Position zu halten.

VERSTERKING VAN JE POSITIE - ABDOMINALS & RUG Het versterken van de buikriem helpt om de wervelkolom beter te ondersteunen en vergroot de stabiliteit van het lichaam op een bewegend paard.

ICH STÄRKE MEINE STABILITÄT - DER ABDOMINALE TRANSVERSE In der Familie der Bauchmuskeln ist dies der tiefste Muskel, der gestärkt werden muss. Die Stärkung des Transversus hilft, ein Einsinken der Lendenwirbel zu verhindern, und erleichtert das Atmen.

ICH TRAINIERE ADDUKTOREN UND ABDOS GEMEINSAM Eine neue Übung, mit der Sie Ihre Beine stärken und gleichzeitig Ihren Bauchmuskel trainieren können. Diese Übung ist etwas komplexer und ermöglicht eine Steigerung des Crescendos in einem umfassenderen Training.

ICH STARTE - Die Vorteile von Programm 1

Die Quadrizeps, die vorderen Oberschenkelmuskeln, werden hier zusammen mit den Gesäßmuskeln und dem Bauchgurt trainiert.

Diese Muskeln ermöglichen eine bessere Beweglichkeit der Oberschenkel (Beugen und Strecken) und stärken das Gleichgewicht. Sie helfen, an der Sitzhaltung und der Sitzbindung zu arbeiten.

Die Stärkung des Bauchgürtels sorgt für einen besseren Halt der Wirbelsäule und erhöht die Haltung des Oberkörpers. Sie bewahrt die Gesundheit des Rückens.

Diese Muskeln an der Rückseite und am oberen Ende der Arme sind die Hauptmuskeln für die Verlängerung der Arme. Sehr beansprucht für einen geschmeidigen Kontakt mit dem Pferdemaul. Diese Übung minimiert die Muskel- und Gelenkdysfunktion der Schultern.

Mit dieser Übung können Sie etwas intensiver an der Rückenhaltung beim Reiten arbeiten.