La stagione dei concorsi è alle porte e non avete ancora iniziato a pianificare i vostri tornei? Niente panico, ecco alcuni consigli che possono aiutarvi. Vi promettiamo che sarà semplice.
È sufficiente comprendere i due o tre principi di base per prepararsi efficacemente a una stagione e, soprattutto, assicurarsi sempre di non trascurare il ritmo e il benessere del cavallo.È sufficiente comprendere i due o tre principi di base per prepararsi efficacemente a una stagione e, soprattutto, assicurarsi sempre di non trascurare il ritmo e il benessere del cavallo. Al minimo segno di stanchezza, è necessario fare immediatamente una pausa. Lo sentirete: dopotutto siete seduti in sella e conoscete il vostro cavallo. Ci state?
Stabilire i miei obiettivi sportivi
Pianificare la stagione dei tornei è come andare a cavallo: bisogna sapere in quale direzione deve andare. Il primo passo consiste nel definire uno o due obiettivi principali. O semplicemente partecipare a un torneo leggendario, come i campionati francesi di Lamotte-Beuvron. Ma servono anche altri obiettivi (altri tornei che servano da supporto all'obiettivo principale) per riuscire ad affrontare la stagione con calma e tranquillità.
È già un bene fissare obiettivi principali e secondari per la stagione. Tuttavia, non bisogna limitarsi alla parte teorica. Il raggiungimento di un obiettivo si basa su molte azioni ripetute. Pertanto, è necessario suddividere i propri obiettivi in diverse fasi.
Più precisamente, in quattro fasi:
- la preparazione generale,
- la preparazione specifica,
- la messa a punto o il tempo prima del torneo
- e la rigenerazione.
"È semplice, ma non per questo facile". - Pat Parelli
Come organizzare la stagione dei tornei
Ora che avete capito il principio, entriamo nel vivo della questione. La stagione dei tornei, ovvero l'anno, si divide in queste quattro fasi.
Tutto inizia con tre o quattro mesi di preparazione generale. Quindi si sfrutta la fine della stagione e parte della pausa invernale, ad esempio il periodo tra gennaio e marzo, per migliorare il corpo, la mente, la tecnica e la resistenza passo dopo passo. Lo stesso vale per il cavallo: due atleti: doppia organizzazione. Chi dice che l'equitazione non è uno sport?
Il passo successivo è la preparazione specifica, che richiede in media due mesi. È la stagione dei tornei in cui ci si avvicina di più a ciò che si affronterà il giorno del torneo in termini di durata, intensità, esigenze e forma.
Il torneo si avvicina. Siamo a una, forse due settimane dal vostro (primo) obiettivo principale della stagione. È il momento degli ultimi ritocchi, il momento che precede il torneo. Si riduce l'intensità dell'allenamento, ma si mantengono le sessioni di allenamento il più possibile simili a quelle di un torneo, in modo che assomiglino alle condizioni del torneo.
Il giorno X: Ora tocca a voi.
Aspettate: non così in fretta. Una volta raggiunto il primo obiettivo, rimane un ultimo ciclo: la rigenerazione. Questa parte è importante quanto le prime tre. Riposatevi qualche giorno, o anche una settimana: voi e il vostro cavallo ve lo meritate. È il momento giusto per passare un po' di tempo nel paddock, fare un giro, rallentare un po' e mantenere la condizione.
“Accettare di perdere tempo sul momento spesso porta a guadagnare tempo sul lungo periodo!” - Andy Booth
La scelta (corretta) dei tornei
Se scegliete in anticipo le gare a cui volete partecipare, potete darvi delle scadenze di conseguenza, anche se ovviamente il vostro programma dovrà essere adattato ai risultati e, soprattutto, allo stato di forma del vostro cavallo. Non ci blocchiamo, ma ascoltiamo: è la base del rispetto.
Il resto è una questione di visione chiara. Questo torneo è in questo luogo e in questo momento, è qualcosa di concreto. Così potrete scegliere i due tornei in cui volete brillare di più. Poi ci sono i tornei che fanno parte degli obiettivi di livello inferiore, che si svolgono durante la stagione e hanno lo scopo di confermare il vostro livello di prestazioni.
Invece di frequentare solo i tornei che già conoscete, sfidate voi stessi in nuovi tornei. Ma non buttatevi alla cieca. Con l'applicazione Horse Republic, potete mettere insieme la vostra intera stagione di mostre con pochi clic e, soprattutto, visualizzare i commenti e le valutazioni degli altri cavalieri della comunità. La comunità entra in gioco e vi aiuta a risparmiare e a evitare brutte sorprese. È anche una bella occasione per lasciarsi trasportare e scoprire particolarità che ci regalano momenti belli e conviviali.
Sì, perché avete accesso a tutte le informazioni importanti sui tornei elencati:
- Data
- Ora
- Luogo
- Descrizione delle prove
- Particolari
- Ubicazione
- Partecipanti,
- e anche le valutazioni dei membri di Horse Republic che sono stati sul posto in occasione di gare precedenti.
È sufficiente scaricare l'app, registrarsi gratuitamente e poi effettuare il login. Accedete alla scheda "Sport" e fate clic sulla lente di ingrandimento, per cui potete effettuare la ricerca. È possibile affinare la ricerca con l'aiuto di numerosi criteri come la data, il raggio o la disciplina e molti altri filtri. È anche possibile verificare quali tornei sono in programma. O quali sono stati annullati. La nostra app vi aiuterà a risparmiare tempo. Grazie a chi?
Pianificare le mie sessioni di allenamento e quelle del mio cavallo
Avete fissato i vostri obiettivi principali e secondari, avete preselezionato i tornei per l'anno e avete pianificato l'intera stagione. Ok, non male. Ora analizzeremo le quattro fasi di preparazione ai tornei.
Durante la preparazione generale avrete l'opportunità di lavorare sui vostri punti deboli e su quelli del vostro cavallo. Sarà anche una buona occasione per integrare sessioni di allenamento per lo sviluppo muscolare e la propriocezione. E perché non praticare altri sport per il cavaliere, come l'allenamento muscolare o lo yoga, per aiutarvi a sciogliervi, a rinforzare la muscolatura e a ridurre il rischio di infortuni? Anche la corsa e il nuoto sono una buona idea, per la resistenza e il cardio. E poi, naturalmente, la preparazione mentale per moltiplicare le forze.
In breve: un lavoro accurato viene svolto durante la preparazione generale. È la colla che tiene insieme la vostra stagione. Lentamente ma inesorabilmente si mantiene la forma e ci si prepara fisicamente, tecnicamente e mentalmente per i prossimi tornei. È il momento ideale per iscriversi a un corso o partecipare a un training mentale, ad esempio.
La cosa migliore da fare in questa fase è creare una sorta di foglio di calcolo, con un lato dedicato a ciò che si sta già facendo bene e un altro alle cose su cui si dovrebbe lavorare. Create una tabella simile anche per il vostro cavallo. Questo vi permetterà di concentrarvi sul lavoro da svolgere in questa fase. E i vostri obiettivi stagionali danno anche la priorità ai punti da migliorare. Questi elementi devono diventare il fulcro delle sessioni di allenamento. Ora sapete dove volete andare e come arrivarci. Ora dovete solo programmare tutto nel vostro calendario.
Ricordate anche di lasciare spazio al divertimento. Forse per un’uscita al tramonto. O semplicemente passare un po' di tempo con il vostro cavallo nel paddock. Tutto ciò che conta sono questi momenti. Fanno anch’essi parte della preparazione sportiva. Rafforzano il rapporto con il cavallo e la motivazione di entrambi.
Rimanere concentrati e divertirsi
Queste due cose non si escludono a vicenda. Una stagione sportiva è caratterizzata da eventi imprevisti. Ma più si pianifica meglio, meno dubbi sorgono. Questo è essenziale soprattutto per i progressi e le prestazioni nel torneo. Qualsiasi atleta ve lo dirà. Tuttavia, questo non deve impedirvi di prestare attenzione alle esigenze del vostro cavallo e alle vostre.
Se strutturate la vostra stagione e il vostro allenamento, non significa che vi dobbiate solo limitare e che dobbiate mettere in secondo piano il vostro benessere. Pianificate le sessioni di allenamento, ma anche le sessioni libere. In questo modo, è possibile trovare un equilibrio alle difficoltà professionali e/o private senza che ciò abbia un effetto negativo sulla preparazione sportiva. In questo modo sarete ben preparati per le gare, ma rimarrete anche calmi in ogni circostanza.
