Quel que soit le moment, il ressource et libère l'énergie en lui permettant de circuler dans l'ensemble du corps. C’est l’occasion de prendre un peu de temps pour soi, surtout. Guide pratique à l'usage des cavaliers pressés.
Se relaxer ou recharger les batteries, c’est au choix et cela dépend du moment.
Le matin : un massage dynamisant, juste après une douche par exemple, permet de recharger les batteries et d’affronter une journée qui risque de s’annoncer fatigante et chargée.
En fin de journée : Après une séance intensive à cheval ou lorsqu’on vient de finir une journée de compétition ou de stage, s’auto-masser permet de détendre les muscles.
On y consacre un bon quart d'heure, de préférence le matin au réveil avant la douche, pour dynamiser votre organisme. A exécuter de préférence dans cet ordre, chaque exercice étant à répéter trois fois
01 I ON PREPARE SES MAINS
- Frottez vos paumes l’une contre l’autre.
- Lancez vos bras derrière vous une foi.
- Reposez les mains détendues sur vos cuisses.
- Inspirez et expirez puis refaites deux fois ces mouvements.
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- Asseyez-vous sur le sol en croisant vos talons
- Conservez le dos droit.
- Serrez fortement vos paumes de mains l’une contre l’autre à hauteur du nombril tout en expirant profondément.
- Inspirez et tendez les bras écartés vers le haut, paumes tournées vers le ciel.
- Ramenez vos mains l’une contre l’autre et répétez cet enchaînement trois ou quatre fois de suite.
On se masse les bras
Nos bras sont sans cesse sollicités pour porter des seaux, du matériel. On les lève pour passer un licol, mettre un filet, brosser la tête, mettre une selle sur le dos du cheval.. Bref, à la fin, ils peuvent finir par faire mal.
Pratiquer ce rapide geste permet de les soulager et de refaire circuler l’énergie.
