Faire du yoga, y avez-vous déjà pensé ? Si la réponse est non, vous devriez l’envisager ! Le yoga est de plus en plus reconnu grâce aux bienfaits qu’il prodigue, et chez les cavaliers il peut avoir des effets bien plus importants qu’on ne l’imagine ! On lève le voile sur cette pratique.
Les bienfaits du Yoga pour le cavalier
En tant que cavalier, la pratique du yoga peut avoir un grand nombre de bénéfices. Grâce aux exercices qui favorisent l’écoute du corps et la prise de conscience, le yoga offre un tout autre regard sur l’équitation. Il permet notamment de travailler l’assouplissement, la concentration, ou encore la tonification. Mais il contribue aussi à l’amélioration de certains paramètres à cheval :
- Il permet d’améliorer la posture à cheval. Comment ? Lorsque vous pratiquez le yoga, vous prenez conscience de chaque muscle, et des différentes sensations lorsqu’ils sont tendus ou bien relâchés. Ainsi, une fois à cheval, vous pouvez corriger votre posture vous même, en vous tenant droit(e) et en contrôlant vos muscles, par la contraction de ceux dont vous avez besoin lors d’un mouvement.
- Il améliore votre respiration à cheval. Quel cavalier n’a jamais terminé un parcours d’obstacles à bout de souffle ? Pris dans le stress ou la concentration, il n’est pas rare « d’oublier » de respirer à cheval. C’est pourquoi, il est important de travailler la respiration ventrale, de manière à ce que ce soit elle qui rythme vos gestes, et pas l’inverse.
- Il réduit le stress. La respiration va de paire avec le stress, puisqu'elle a un impact direct sur lui. Apprendre à la travailler, peut donc favoriser la décontraction. Lors d’un concours par exemple, les exercices de respiration qui constituent le yoga, peuvent aider à vous apaiser avant d’entrer en piste.
Alors, si vous souhaitez monter à cheval plus sereinement, il ne vous reste plus qu’à essayer quelques exercices de yoga !
Trouver un programme de yoga adapté aux cavaliers
Le yoga est une pratique que vous pouvez facilement intégrer dans votre quotidien de cavalier(e). Chaque exercice peut s'effectuer en quelques minutes seulement et aucun ne nécessite beaucoup de matériel. Mais on le sait, se mettre à une nouvelle discipline est plus facile lorsque vous bénéficiez de conseils de professionnels. C’est pourquoi, sur l’APP Horse Republic, vous pouvez retrouver 3 programmes d’entrainement au yoga, adressés aux cavaliers et encadrés par Alizée Lenaff, professeure de yoga. Voici les 3 séances d’entrainement proposées :
- Le programme « Les bases ». Vous pourrez y retrouver les exercices les plus connus et les plus basiques du yoga : la chaise, chien tête en bas, la montagne…
- Le programme « Etre plus souple à cheval ». Celui-ci d’adresse aux cavaliers à la recherche de plus de souplesse à cheval. Vous pourrez retrouver des exercices comme : le semi-squat, le papillon, le lézard…
- Le programme « Relâcher les tensions ». Dans cette session, il est question de décontraction, et de connexion avec son propre corps. Les exercices proposés sont : la chandelle, l’ancrage, l’arbre…
Il ne vous reste plus qu’à tester les bienfaits du yoga, et attention, le risque que vous prenez est de devenir accro, alors...Namaste !
