Hast du schon einmal daran gedacht, Yoga zu machen? Wenn nicht, solltest du es einmal in Erwägung ziehen. Yoga ist dank seiner wohltuenden Wirkung immer anerkannter, und bei Reitern kann es noch weitaus größere Auswirkungen haben, als man sich vielleicht vorstellt. Wir lüften den Schleier.
Die Vorteile von Yoga für Reiter
Für dich als Reiter kann Yoga eine ganze Reihe an Vorteilen haben. Dank der Übungen, die fördern, auf den eigenen Körper und das Bewusstsein zu hören, bietet Yoga einen ganz anderen Blick auf das Reiten. Man kann dadurch insbesondere an der Lockerheit, der Konzentration oder auch am Muskelaufbau arbeiten. Yoga trägt aber auch zur Verbesserung bestimmter Parameter beim Reiten bei:
- Du kannst dadurch deine Haltung im Sattel verbessern. Wie? Wenn du Yoga machst, nimmst du jeden einzelnen deiner Muskeln wahr und wirst dir der unterschiedlichen Empfindungen bewusst, wenn sie angespannt oder entspannt sind. Dadurch kannst du beim Reiten deine Haltung selbst korrigieren, indem du gerade sitzt und deine Muskeln steuerst, indem du genau die Muskeln anspannst, die du bei einer bestimmten Bewegung benötigst.
- Yoga verbessert deine Atmung beim Reiten. Welcher Reiter hat noch keinen Parcours beendet und war völlig außer Atem? Durch Stress oder Konzentration ist es nicht ungewöhnlich, dass man beim Reiten das Atmen „vergisst“. Daher ist es wichtig, die Bauchatmung zu trainieren, damit sie den Rhythmus deiner Bewegungen bestimmt und nicht umgekehrt.
- Yoga baut Stress ab. Die Atmung hängt eng mit Stress zusammen, da sie sich direkt auf ihn auswirkt. Wenn du lernst, an deiner Atmung zu arbeiten, kannst du also auch deine Entspannung fördern. Du kannst an einem Turnier beispielsweise Atemübungen aus dem Yoga machen, die dir dabei helfen, ruhiger zu werden, bevor du in den Parcours oder ins Viereck gehst.
Auch wenn du gelassener reiten möchtest, bleibt dir gar nichts anders übrig, als ein paar Yogaübungen auszuprobieren.
Finde ein Yoga-Programm, das für Reiter geeignet ist
Yoga bietet Übungen, die du leicht in deinen Alltag als Reiter:in integrieren kannst. Jede Übung kann in nur wenigen Minuten durchgeführt werden und keine der Übungen verlangt viel Ausrüstung. Aber wir wissen ja, der Einstieg in eine neue Sportart fällt immer leichter, wenn man professionelle Anleitung hat. Deshalb findest du in der Horse Republic-App drei Yoga-Trainingsprogramme, die speziell den Reiter:innen gewidmet sind und von Yogalehrerin Alizée Lenaff betreut werden. Hier sind die drei von uns angebotenen Trainingsprogramme:
- Das Programm „Die Grundlagen“. Hier findest du die bekanntesten und grundlegendsten Übungen aus dem Yoga: den Stuhl, den herabschauenden Hund, den Berg etc.
Das Programm „Geschmeidiger reiten“. Dieses Programm ist für Reiter bestimmt, die beim Reiten flexibler sein möchten. Du findest hier Übungen wie die halben Squats, den Schmetterling, die Eidechse etc.
Das Programm „Spannungen lösen“. In diesem Programm geht es um Entspannung und die Verbindung zum eigenen Körper. Die Übungen enthalten die Kerze, den Anker, den Baum etc.
Jetzt musst du die Vorteile von Yoga einfach nur ausprobieren und das Risiko eingehen, danach süchtig zu werden.. Namasté!
